Calisthenics
Calisthenics ist eine Art der körperlichen Betätigung, bei der das eigene Körpergewicht als Widerstand dient. Dies erfolgt meist in einem sogenannten Calisthenics Park. Die Eigengewichtsübungen zeichnen sich durch minimalen oder gar keinen Einsatz von speziellen Calisthenics Geräten, Gewichten oder sonstigem Zubehör aus. In einer Calisthenics Anlage befinden sich meist Stangen in verschiedener Anordnung sowie in unterschiedlichen Formen und Höhen. Mit Calisthenics trainieren Sie Ihre Kraft, Ausdauer und körperliche Flexibilität – ein solides Ganzkörpertraining, bei dem praktisch alle Muskelpartien betroffen sind.
Calisthenics – Übungen für Einsteiger
Wer mit Calisthenics fit bleiben will oder werden möchte, nutzt hierfür lediglich das eigene Körpergewicht. Beim Bodyweight-Training geht es um gezielte und kontrollierte Bewegungen, anders als bei Freeletics, wo es zusätzlich um Geschwindigkeit geht. Für Calisthenics Anfänger gibt es eine ganze Reihe geeignete Einsteigerübungen.
Klimmzüge sind ideal, um Rücken, Schultern und Arme zu trainieren. Das gesamte Körpergewicht wird dabei von den Armen nach oben gezogen, was bei vielen Calisthenics Übungen der Fall ist. Fehlen die entsprechenden Calisthenics Geräte oder die Möglichkeit eine Klimmzugstange zu befestigen, können sich Anfänger auch mit Liegestützen behelfen. Zusätzlich werden dabei auch die Brust- und Gesäßmuskulatur beansprucht. Möchten Sie lieber mit den Beinen beginnen, starten Sie Ihre Calisthenics Übungseinheit mit Squats (Kniebeugen). Zu Beginn helfen Goblet Squats, das Gleichgewicht zu halten.
Calisthenics Park
Wir von Lappset legen großen Wert darauf, Menschen allen Alters und ungeachtet des sozialen und beruflichen Hintergrunds zusammenzuführen und gemeinsam aktiv zu sein. Seien es sportliche Wettkämpfe oder gemeinsame Trainingseinheiten: wir steuern die passenden Sportgeräte bei, die Ihnen zu einem gesünderen Lebensstil verhelfen. So steuern wir auch für einen Calisthenics Park die passenden Calisthenics Geräte bei, denn diese werden seit einigen Jahren immer beliebter in Deutschlands. Eine Calisthenics Anlage bestehe dabei in der Regel aus Stahlgerüsten, die in ihrer Konstruktion an Barren und Recks erinnern. Dip-Stationen, Klimmzugstangen und Hangelleitern unterstützen dabei das Workout in der Calisthenics Anlage.
Weitere Calisthenics Geräte sowie spezielles Zubehör kommen darüber hinaus nicht zum Einsatz, der Fokus liegt ganz auf dem eigenen Körpergewicht. Infolge regelmäßigen Trainings verbessern sich die Koordination sowie das Gleichgewicht, gleichzeitig werden Muskeln effektiv aufgebaut.
Outdoor-Fitness – eine uralte Tradition
Der Begriff Calisthenics ist in Deutschland nicht sehr weit verbreitet, was den Anschein erweckt, dass es sich lediglich um einen weiteren Fitnesstrend handelt. Dabei trainierten bereits die Menschen im antiken Griechenland in der Calisthenics Anlage. So leitet sich auch das Wort aus dem Griechischen ab und bedeutet übersetzt so viel wie „gute Kraft“ oder „schöne Kraft“. Heute gelten die Fitness-Anlagen als kostenlose Alternative zum Fitnessstudio. Je nach Größe, Umfang und Ausstattung bietet ein Calisthenics Park vielfältige Möglichkeiten für ein abwechslungsreiches Workout. Im Vergleich zum klassischen Bodybuilding sind die Bewegungen jedoch komplexer und die trainierten Muskeln werden intensiver gefordert und ausdefiniert.
Körperlich aktiv mit Sportprodukten von Lappset
Haben Sie die Vorteile von Calisthenics für sich erkannt und wollen die Sportart anderen Menschen näherbringen? Gerne sind wir Ihnen behilflich bei der Planung und Errichtung Ihrer Calisthenics Anlage. Sichere Spielplätze und moderne Sportgeräte erhalten Sie bei uns aus einer Hand. Profitieren Sie von unseren mehr als 50 Jahren Branchenerfahrung und kontaktieren Sie uns für die Verwirklichung Ihrer individuellen Vorstellungen an einen Calisthenics Park.
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